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TRASTORNOS DEL SUEÑO
Una de las principales quejas que atendemos en consulta es el insomnio,
consistente en la dificultad para el inicio o mantenimiento del sueño.
Las alteraciones más frecuentes asociadas con la falta de sueño son los
trastornos del estado de ánimo, trastornos de ansiedad y angustia que
pueden provocar problemas sociales y laborales.
Todo esto también va unido a un nivel de activación mucho más alto
que una persona que tenga un sueño reparador, tanto la tasa cardiaca,
como la temperatura corporal y la respuesta dermogalvánica de la piel
tienen unos índices altos en el insomne durante las 24 horas del día.
Estos trastornos del sueño están vinculados a una serie de hábitos
cotidianos inadecuados a la hora de irnos a dormir como son, el pasar
un tiempo excesivo en la cama, realizar actividades incompatibles con el
sueño (ver televisión), siestas realizadas durante el día y un programa
de vigilia/sueño irregular.
El tratamiento psicológico en estos casos
se basa en terapias de relajación para bajar la tasa de
activación y favorecer la conciliación del sueño; también se
utiliza el control de estímulos que puedan ser perjudiciales
para el sueño y la modificación de creencias y actitudes
erróneas sobre el mismo. |
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